首页 体育 教育 财经 社会 娱乐 军事 国内 科技 互联网 房产 国际 女人 汽车 游戏 天气 二手房 房地产 限号提醒 装修装饰 批发市场 美食 生活家居 曲周品牌店

曲周县政府信息网练瑜伽竟致腰椎骨折  成年人锻炼勿忘护腰

2019-05-23

都说练瑜伽比较平和,曲周县政府信息网练了身体好,连体态气质都变美了,可是,有两位女士却在练习了几个月之后,腰痛难忍出院反省,一查吓了一跳——腰椎骨折、腰椎间盘膨出。

近日,南方医科大学第三隶属医院脊柱外科门诊两个小时内延续收治了两名40岁左右的女士,均为腰痛而来。医生讯问病史发现,这两位女士都是从近几个月末尾学习瑜伽。进一步的反省显示,她们都是腰背部受伤,招致腰椎骨折、腰椎间盘膨出。

接衔接诊两位 腰部挫伤病人

40岁的李女士就诊时,曲周县顺丰快递电话跟南医三院脊柱外科陈克冰副主任医师形容说,自己三个月前末尾接触瑜伽,听冤家说练瑜伽能添加身材的柔韧性,让形体更美,所以就去报了瑜伽班,几天前去训练时,教练教自己倒立的举措,觉得过后摔了一下,腰就末尾不舒适。陈克冰为患者做了X片反省,发现患者腰2椎体骨折。

一个小时后,42岁的方女士也找到陈克冰就诊,曲周县圆通快递电话说自己腰痛,也说几个月前末尾练瑜伽,最近几天觉得腰酸背痛,顺便是腰部疼痛显著。磁共振反省显示,方女士腰4/5椎间盘膨出,背部软组织挫伤。

好在两位女士的病情都不是太重大,医生让她们经过激进治疗来缓解症状。

成年人不要贸然

应战高难度举措

陈克冰说,门诊中遇到锻炼不当招致脊柱受损的患者不少,顺便是一些从没接受过业余静止训练的成年人,突然去加入专项锻炼,很容易出效果。很多女性将瑜伽视为一种平和的静止,以为不会挫伤身材,不管自己年龄大小、身材素质如何,盲目跟风报班学习。其实,瑜伽不少举措都存在脊柱挫伤的危险,例如将腰部后弯、前倾及扭动、倒立等,可形成脊椎重大笔挺,应战高难度举措时,脊柱受伤的几率最大。

久坐人群锻炼

留意护腰三准则

陈克冰提示,对成年人而言,巩固性、协调性以及适应性是锻炼器重的三个方面,顺便关于久坐的白领、开车时间较长的司机以及一些短暂固定一个姿势任务的人群,对腰部、颈部的不良作用较大,一劳永逸,脊柱性能退步重大,做一些锻炼肌肉力气、添加肌肉收缩性、协助改善腰颈部全体协调性的静止是有益的。

瑜伽静止可提高肌肉、股腱及韧带的力气,但目前市面上的瑜伽班举措花招顺便多,让人目迷五色,一些锻炼者为了谋求高难度举措,很容易招致肩颈及腰椎等慢性疼痛。瑜伽爱好者受伤部位集中在腰、颈及腿部,以拉伤韧带最为罕见,大部分人都是由于适度谋求举措难度和完美所致,而一些原本有腰椎病的人,在练习瑜伽后也会招致病情加重。

医生倡导,学习瑜伽应抉择正轨业余的机构,并认准有相干资质的教练指点自己锻炼,不要盲目谋求猛烈、难度高的举措,锻炼时必定要量入为出,若有不适请及时就医。(全媒体记者周洁莹 通信员游华玲)

研究表明频发自拍照会加重自恋..

www.tiaomu.com/b/1/2018-11-28/56525.html
   

电影《狗十三》发布口碑预告..

www.tiaomu.com/b/4/2018-11-29/13777.html
         

中国新闻网..


中国新闻网...
2018年11月29日
www.tiaomu.com/b/1/2018-11-29/56833.html
     

热门文章

随机推荐

推荐文章